Seated Overhead Tricep Extension🏋🏻‍♂️ 坐姿啞鈴三頭伸展 😊建議...

史密斯槓鈴弓箭步🏹 非常適用於強化臀大肌的動作 雙腳找到適合的間距🕺🏽 兩腳同時屈膝下沉至接近地...

坐姿肩推💪🏽 是一種簡單且有效的訓練上肩部動作，主要是鍛鍊前三角肌、斜方肌、三頭肌...等部位。🕺🏽...

既然大家都在玩👇 我也來玩 10年的改變 的確不少🙂 接下來的十年 你要變成怎樣呢？🌟 #tenye...

訓練日常🕖 前三角肌可以這樣練💪🏽 肩膀的訓練非常重要 男生想要又大又寬的肩膀👤 女生想要讓手臂看...

酒杯深蹲🍷 把這個動作加入你練腿的菜單裡✅ 你會覺得整個下半身像被火車輾過一樣😂 雙腳的寬度會比...

分享健康飲食 🍽️ 身邊很多朋友都是上班族，更不用說擁有可以待在家煮飯的時間了。 現在！你們有福啦！...

練腿？ 試試看這個😏😏 保加利亞分腿蹲👣 先找到一個高度約到膝蓋的平台或躺椅🛋 單一腳放在平台上 ...

啞鈴羅馬尼亞硬舉🏋🏻‍♂️ 大腿後側肉肉的 而且又有很多不好看的橘皮🍊 夏天穿短褲 真的不能看啦😫 ...

胸肌訓練系列3️⃣ 經過兩組超級組的訓練後 我會用單一動作來完成接下來的訓練🔜 1️⃣第一個動作 ...